Tubuh ramping dan berotot ala Cristiano Ronaldo
tentu saja tak didapat dengan sendirinya. Perawakan atletis itu
terbentuk berkat latihan yang disiplin, dan gaya hidup sehat. Ingin tahu
seperti apa metode latihan ala Ronaldo?
Ia dikabarkan berlatih nge-gym lima hari dalam seminggu, di luar
latihan bersama timnya. Sprint dengan metode interval training menjadi
menu latihannya sehari-hari. Bodyweight training seperti push up,
crunch, leg raise, juga tak pernah ia tinggalkan untuk meningkatkan
kekuatan atletik dan menyingkirkan lemak tubuhnya.
Tak heran, selain memiliki tubuh yang kencang, ia juga memiliki perut
sixpack yang menawan. Terlihat juga V-Shape pada punggung Ronaldo,
yakni bagian otot punggung yang menyerupai sayap. Bentuk ini ia dapatkan
dengan rajin melakukan latihan Pull Down dan Pull Ups.
Ronaldo juga wajib melahap menu latihan teknis bermain bola. Dalam
latihan teknis ini terdapat kombinasi latihan kardio dan latihan beban,
seperti plyometric, jumping, dribbling, dan passing, sehingga menjadi
satu paket latihan yang lengkap untuk menjadikan tubuh Ronaldo terlihat
kencang, simetris, dan bebas lemak.
Tambahan lagi, Ronaldo menghindari junkfood dan makanan olahan
berkalori dan berlemak tinggi. Ia lebih suka mengonsumsi makanan rendah
lemak dengan kadar protein tinggi seperti tuna, dada ayam, dan telur.
Buah dan biji-bijian menjadi cemilan Ronaldo di sela waktu makan untuk
menjaga metabolisme tubuhnya.
Selain menjalankan latihan intensif dan diet sehat, Ronaldo juga
disiplin dalam menjaga jam tidurnya. Ia tidak pernah tidur larut malam.
Bahkan menjelang pertandingan, ia akan tidur lebih awal guna mendapatkan
pemulihan yang cukup setelah latihan.
RESEP RONALDO
- Ngegym lima hari dalam seminggu
- Bodyweight training seperti push up, crunch, leg raise, Pull Down dan Pull Ups.
- Menghindari junkfood dan makanan olahan berkalori dan berlemak
- Disiplin menjaga jam tidur
Artikel keren lainnya:
Belum ada tanggapan untuk "Tubuh Ideal Seperti Cristiano Ronaldo"
Post a Comment